Сегодня вряд ли у кого-нибудь из специалистов возникает вопрос: должен ли боксер высокого класса обладать акцентированным, а соответственно сильным ударом? Ответ на него в подавляющем большинстве случаев будет положительным. В арсенале современного искусного боксера должны быть: высокий уровень владения техниками защиты, передвижений, ложных действий и обязательно техникой акцентированных ударов.
      Нетрудно доказать, что без сильного удара теряется основной смысл боя. Сколько бы ни учил тренер своих учеников технике защиты, она всегда будет только подспорьем для сильного удара, и, следователь но, нужно стремиться научиться ему.
        Перед тем, как приступить непосредственно к изучению акцентированного удара, необходимо понять, как он появляется. Для этого мы изучим правильную позицию и расположение тела, при котором весь ваш вес будет перетекать в удары наиболее эффективно. Далее мы рассмотрим технику удара и способы увеличения его силы, а также предложим несколько советов, как нанести максимальный ущерб сопернику. Сразу оговоримся, что все рекомендации предназначены исключительно для боксеров, исповедующих левостороннюю стойку.
Азы, которые вы должны знать:
1. Формула
      Сила удара не только в скорости, это еще и вес, который сопутствует этой скорости. Быстрый удар не причинит сильного ущерба, если не вложить в него свой вес. Вспомним второй закон Ньютона, в котором говорится, что сила равна массе, умноженной на скорость (F=ma).
 
2. Движение тела
     Вы должны задействовать все ваше тело, чтобы вложить свой вес и всю энергию в удар. Здесь суть заключается в последовательном движении ног, корпуса и рук.
 
3. Используйте ноги
      Больше всего мускулов в ногах, поэтому задействуйте их для увеличения силы удара. Боксеры, которые вкладываются в удар только руками, вряд ли научатся бить акцентировано.
 
4. Используйте углы атак
      Использование различных углов атаки придает ударам мощь, добавляет вам возможностей и причиняет соперникам больший урон.
 
Источники энергии
Стопы
• Они расположены чуть дальше ширины плеч.
• Во время удара стопа должна разворачиваться в сторону удара.
• Когда вы бьете правой, правая пятка должна быть поднятой, а левая стопа на месте. И наоборот.
Бедра
• Поворачивайте их в сторону противника так, как будто хотите его ударить бедрами.
Туловище
• Ваш торс должен вращаться насколько возможно сильно и «вкручивать» энергию в плечи.
• Полное вращение и короткое движение рукой дает гораздо больше, чем неполное вращение с полным выбросом руки.
• Не выгибайтесь вперед! Не тянитесь, используйте для достижения цели вращение.
Руки
• Во время удара рука выпрямляется ровно настолько, чтобы достать до соперника.
• Не проваливайтесь, следите за контрударом.
• Старайтесь, чтобы перед ударом ваш кулак не оттягивался назад. Опытный боксер сразу поймет, что вы готовите удар.
Кулаки
• Кулаки расслаблены, пока вы не бьете.
• Во время удара кулак максимально сильно сжимается в момент соприкосновения с целью.
• Перчатка начинает движение от вашего лица и заканчивает там же.
Голова
• Выдыхайте при каждом ударе.
• Не моргайте. Сконцентрируйтесь на цели, куда вы хотите ударить, но не смотрите на нее в упор. Опытный соперник по глазам поймет направнение удара. Лучше всего смотреть в область груди.
• Подбородок слегка опущен. Запомните, если одна из частей механизма выпадает, механизм не работает. Поэтому очень важно, чтобы все части тела работали скоординированно - только так можно добиться серьезного удара.
 
Типы ударов
Джеб
• Быстрый шаг вперед сделает этот удар гораздо сильнее.
• Доворачивайте кулак и поднимайте переднее плечо, как будто «ввинчиваете» удар в соперника.
• Не нагибайтесь вперед.
Прямой правый или правый кросс
• Вращение телом и еще раз вращение телом.
       Во время этого удара ваша цель не прямо перед вами. Попробуйте сделать следующее: вытяните переднюю руку, как будто бьете джеб. Постарайтесь вытянуть руку как можно дальше и замрите. Теперь представь те, что ваш соперник уворачивается влево, во внешнюю сторону от вашего джеба, и его лицо примерно в 30 см от вашего левого кулака. Это место и есть точка для сильнейшего удара. Можете опробовать это на мешке встаньте немного справа от мешка вместо обычной фронтальной стойки и повернитесь против часовой стрелки, чтобы ударить мешок.
Левый боковой
• Локти остаются внизу, когда вы бьете боковой по туловищу и поднимаются, когда вы бьете в голову. Научитесь останавливать удар, когда кулак оказывается напротив вашего носа.
Правый боковой
• При ударе перенесите вес тела с задней ноги на переднюю ногу и не убирайте взгляд с вашей цели.
•  Не поворачивайте голову во время удара, старатесь держать ее напротив цели.

Апперкот
      Апперкот должен быть быстрым и коротким. Он не идет полностью снизу, в больше направлен вперед.
      Представьте, как вы бьете правый боковой. Теперь попробуйте ударить так, чтобы ладонь была повернута кверху. Хотя большая часть силы этого удара достигается за счет вертикального поднятия, он также должен быть направлен немного по горизонтали.
Удар
      Очень важно знать теорию акцентированного удара. Вы не сможете выбрасывать мощный удар постоянно, надо научиться выбирать для этого момент. Вы должны подойти на нужную дистанцию не только для первого удара, но и для всей комбинации.
Лучший тайминг для удара
• Во время удара соперника. Контрудар - это один из самых опасных ударов в боксе.
• Когда соперник не ожидает. Вы можете добиться этого обманными ударами, разрывая дистанцию.
Основные ошибки
• Проваливание - если вы будете тянуться за ударом, вы можете пропустить контрудар и потерять равновесие.
• Пренебрежение джебом - без джеба сложнее подготовить нокаутирующий удар.
• Слишком быстрое выбрасывание ударов - не забывайте, силовые удары отнимают большой заряд энергии.
• Подтягивание кулака к лицу перед ударом - опытный соперник сразу вычислит ваш замысел.
• Чрезмерное увлечение «железом» - не перекачивайте мускулы, они не только закрепощаются, но и устают быстрее.
Медленный удар
Отрабатывайте удар с максимальной силой, но при этом снизив скорость примерно наполовину. В чем смысл этого упражнения - при быстрых ударах рука останавливается еще до того, как тело начинает вращаться. Руки двигаются быстрее тела. При медленном ударе вы можете вложить в удар весь вес и закончить вращение. Обязательно попробуйте это упражнение.
Плавание
Это замечательный способ увеличить силу удара. В мире найдется не так много упражнений, которые бы развивали мускулы всего тела так, как плаванье.
Отжимания с хлопком
       Отжимания с хлопком помогут сделать удар сильнее и укрепят вашу грудь. Отжимания с хлопками довольно трудное физическое упражнение, и далеко не всем оно поддается с первого раза. Так что перед его выполнением убедитесь, что вы можете сделать хотя бы 30 классических отжиманий. Отжимания нужно выполнять плавно, в ровном темпе и до предела - до дрожания рук от перенагрузки.
Штанга
       Делайте полуприседания со штангой на плечах, с последующим выпрямлением ног и выходом на носки. Сюда же добавьте повороты туловища с грифом на плечах и толчки грифа от груди из фронтальной стойки.
Гантели
     Наносите прямые (боковые, апперкоты) удары с гантелями в руках из положения боевой стойки. Сюда же включите нанесение ударов с гантелями в руках из положения сидя на скамейке за счет вращательного движения туловища и разгибательного движения руки. Делайте повороты туловища с разведенными в сторону руками, в которых находятся гантели.
Бой с тенью
Давно распространенный прием среди боксеров.
Конечно, не стоит забывать про скакалку и грушу.
       Бокс это искусство, в котором всегда есть возможность для самосовершенствования. Спортсмены, которые думают, что знают все, никогда не смогут улучшить свои способности. Старайтесь всегда обращать внимание на технику и стратегию других боксеров и при этом не забывайте усовершенствоваться сами.