Драться уставшим - это одно из самых сложных испытаний, с которым боксерам приходится иметь дело. Вы можете упорно тренироваться каждый день, но так или иначе по-прежнему уставать в ринге. Это обескураживает и наносит психологический урон, когда вы знаете, что у вас уже недостаточно сил, чтобы не дать сопернику себя ударить.
      Так что же требуется для того, чтобы довести бой до конца, когда тело уже не слушается вас? Мы попробуем ответить на этот вопрос.
      Этот момент всегда наступает в самое неподходящее время. Вы на полпути к победе, до конца боя остается три раунда, но вы не успеваете опомниться, как внезапно ощущаете утомление. Исход многих чемпионских боев в конечном итоге определялся за счет выносливости боксеров, потому что усталость подкашивает даже самых лучших спортсменов. 
      Не имеет значения, к какому уровню бойцов вы принадлежите: новичок, любитель или профессионал – усталость будет вредить вашей работоспособности!
       Тренируйтесь 5 дней в неделю целый год без перерывов, и вы все равно будете на одном уровне со среднестатистическим боксером. Наличие превосходной формы – это лишь минимальный стандарт для того, чтобы быть боксером. Знание о том, как управлять своей усталостью, вот что делает вас великим бойцом!
       Сердечно-сосудистая выносливость
       Сердечно-сосудистая выносливость – это  способность тела всасывать и переводить кислород в энергию. Человек с развитой кардио-системой способен впитывать больше кислорода и, соответственно, много работать, прежде чем устать.
      Решение
      Найдите темп, в котором вы можете двигаться, чтобы полностью не выдыхаться. Для одного человека это может быть 2-3 удара и шаг каждые 5 секунд. Для другого – 5 быстрых ударов и много бега. Техника продуктивного дыхания поможет вам получать максимум из того кислорода, что поступает в ваши легкие.
      Как увеличить сердечно-сосудистую выносливость
      Делайте максимум кардио-упражнений. Много бега, скакалки и т. д. Разумеется, бокс сам по себе является хорошей кардио - тренировкой, но вы всегда можете увеличить выносливость с помощью других упражнений. И чем их больше, тем выше способность тела впитывать кислород быстрее.
      Мышечная выносливость
      Человек с хорошей мышечной выносливостью способен выполнять повторяющиеся движения на протяжении долгого времени, не уставая.
      Решение
      Плохая техника – основная причина, по которой мышцы устают слишком быстро. Если вы бьете, используя только руки, то делаете большую ошибку! Нанесение ударов чем-либо другим, кроме торса, заставит вас устать быстрее.
      Торс – это самая сильная мышца в теле. Все конечности человека связаны с туловищем, поэтому старайтесь по максимуму генерировать силу оттуда. Чем больше работы делается торсом, тем мощнее вы будете, и тем меньше устанут ваши мышцы. Бейте всем телом и позвольте своему торсу делать тяжелую работу. 
      Как увеличить мышечную выносливость
      В первую очередь необходимо иметь правильную программу по работе на силовую выносливость, чтобы уделить первоочередное внимание развитию самых крупных и важных мышц для занятий боксом. Но вся эта работа не поможет вам, если у вас отсутствует правильная боксерская техника. Разница в технике является причиной, по которой молодой новичок устает быстрее, чем опытный профессионал.
      Пищевая выносливость
      Питание играет большую роль в выносливости. Правильные продукты в правильных пропорциях и в правильное время дадут вам больше энергии для тренировок. Ваше тело получает энергию из еды, поэтому то, что вы кушаете, оказывает огромное влияние на вашу работоспособность.
      Решение
      Быстрое решение – это пить кофеин или есть что-то сладкое сразу же перед тренировкой. Газировка, энергетические напитки, добавки и т. д. Они не будут действовать вечно, но это будет работать.
      Как увеличить пищевую выносливость
      Начните с потребления правильных продуктов. Низко гликемические углеводы – это то, что нужно. (Более подробно можете ознакомиться в таблице). Они выделяют сахар медленно, поэтому у вас будет хороший и постоянный приток энергии на протяжении многих часов после приема пищи. Избегайте высоко гликемических углеводов, которые быстро выделяют сахар в кровь, что приводит к эффекту «пищевой комы», когда вы чувствуете сонливость после каждого приема пищи.
      Психологическая выносливость
      Все знают, что бокс это 90% психология и 10% физика. Поэтому подготовка к бою намного больше связана с психологией, чем с физикой. Возможно, проблема в вашем боевом настрое, а не в физической выносливости.
      Решение
      Страх пропустить удар, нервозность, чрезмерное анализирование, тревога – все  это в купе с тем, что вы пытаетесь вспомнить новые техники, которые только что выучили – могут выбить из колеи любого спортсмена. Самый легкий способ избежать психологической усталости – драться в темпе, в котором вы не чувствуете себя перегруженным. Если это означает низкоскоростной бой, то пусть будет так!
      Как увеличить психологическую выносливость 
      Избежать психологической усталости можно легко, если понять причину ее возникновения. Многие бойцы приходят с неправильным настроем, когда пытаются сохранить энергию. Это неверная позиция, потому что сохранение энергии означает ее растрачивание. Вы начнете больше работать в защите, в то время как ваш соперник будет вести бой. Вы устанете еще быстрее, потому что тратите энергию на то, чтобы ее сберечь!
       Правильнее думать о том, как вы можете выжать максимум из того, что имеете. Вместо того, чтобы размышлять: «Как я могу сделать так, чтобы моя энергия никогда не закончилась?», старайтесь думать: «Как я могу причинить максимум урона противнику с той энергией, которая у меня есть?». Вы должны быть сфокусированы на том, чтобы атаковать, а не беречь энергию.  
      Бокс непосредственно связан с выносливостью. Чтобы быть по-настоящему хорошим боксером, вам придется сражаться через усталость. Вы должны иметь по-настоящему боевой дух, чтобы покопаться в себе и найти энергию, которой нет на видном месте. Если вы сумеете это сделать, то точно еще сможете боксировать, когда придет момент усталости.