Первые пару дней в секции кажутся чертовски увлекательными, и вам не терпится вернуться в зал. Но затем томительное волнение исчезает, и, тренируясь рядом с другими боксерами, вы начинаете замечать все свои недостатки. И чем больше вы стараетесь, тем больше ощущаете себя не в своей тарелке.
      Однако не стоит опускать руки, ведь это же чувство задолго до вас испытывали сотни других ребят, впервые пришедших в боксерский зал. То, что кажется большим количеством ошибок, на самом деле сводится к нескольким основным. Разберитесь в них, и вы в мгновение ока заметите, что ваш уровень бокса стал намного выше!
Самые распространенные ошибки начинающих боксеров

1. Большая концентрация на верхней части тела

Огромное количество новичков слишком сосредоточены на верхней части тела. В ударах и блоках принимают участие только руки, в уклонах – голова или корпус, а ноги используются только для передвижения. Подобное разделение тела на отдельные части и функции облегчает изучение бокса, но не позволяет стать по-настоящему виртуозным!
Запомните, ваши движения должны связывать верхнюю и нижнюю часть тела! Удары требуют обязательного подключения ног. Уклоны и работа головой не должны обходиться без бедер и колен. Защита, контратаки – абсолютно во всем принимают участие ноги. Даже боксирование на одном месте требует активной работы ног. Если не использовать их, чтобы вложить энергию в удары, будет казаться, что вы бьете из инвалидного кресла. Ведь странно бежать, не двигая руками? Или плавать только с помощью рук? Это просто нереально! Боксеры, познавшие эту простую и незыблемую истину, всегда будут иметь преимущество.
Гармоничное движение верхней и нижней частей тела – один из самых сложных элементов бокса, и на развитие этой координации уходят многие годы. Когда вас бьют по лицу, последнее, о чем вы думаете, это ноги. Но с большим количеством тренировок вы, в конечном итоге, сможете работать всем телом синхронно.

2. Глаза

Нет необходимости говорить о том, что для ведения боя необходимо смотреть в оба! Вы должны видеть цель, чтобы защититься, и следить за ней, чтобы ударить. Так почему же у нас возникают проблема с тем, что так естественно? На самом деле, это даже не ошибка новичков, а скорее, человеческий инстинкт. Мы зажмуриваемся и напрягаемся, когда чувствуем опасность. Наши глаза подсознательно закрываются, чтобы защитить себя. К сожалению, в боксе этот инстинкт совсем не помогает. Чем больше вас атакуют, тем лучше вы должны заострить зрение, чтобы блокировать удар и ответить.
Это вопрос как технической, так и психологической подготовки. Худший способ тренироваться – на предельной скорости и интенсивности без какого-либо контроля. Вы наверняка видели, когда два бойца мечутся с закрытыми глазами, пытаются атаковать и защищаться вслепую.
Начинающие боксеры даже не представляют себе, как мало они понимают в движении ударов. Это огромная проблема, когда дело доходит до развития боевых рефлексов. Почему? Потому что в реальном поединке удары наносятся не из одной стойки и заканчиваются под разными углами. И вы должны быть к этому готовы.

3. Тренировка на предельной скорости

Новички всегда пытаются тренироваться, спарринговать или драться выше своего уровня. И это непременно сказывается не только на результатах, но и на способности к обучению!
Если вы когда-нибудь испытывали что-то из перечисленного ниже, есть большая вероятность, что вы тоже относитесь к такой категории.
Бокс – это слишком тяжело и утомительно.
Бокс - это очень больно.
Мне не хватает силы.
Мне не хватает скорости.
Мои руки недостаточно быстры.
Моя защита и работа ног недостаточно хороши.
Людям свойственно торопить события. Но интенсивная тренировка не поможет быстрее научиться азам бокса и стать лучше. К сожалению, спарринг с более опытными соперниками только усугубит и без того неотточенную технику. Это не поможет развить интеллектуальные рефлексы и быстрее думать.
Тренируйтесь на своем уровне, чтобы не чувствовать себя неполноценным. Если вы новичок, работайте над техникой с небольшой интенсивностью. Продолжайте до тех пор, пока не почувствуете себя абсолютно комфортно и не будете готовы к следующему шагу. Затем немного ускорьтесь, добавьте несколько новых движений и комбинаций. Но только без спешки. Только так можно научиться чему-то сложному. Слишком быстрое продвижение мало того, что травмоопасно для новичков, оно слишком рано перегрузит вас, и вы ничему не научитесь.

4. Чувства, а не эмоции

Если вы чувствуете воду и гребете по волне, а не против, то можете далеко уплыть, затратив мало энергии. Однако новичкам не хватает здравого смысла делать так, как они чувствуют. Они будут пытаться форсировать движения из всех положений, не обращая внимания на ощущения: бросать джебы, от которых болят руки; неудобные левые хуки, вместо правого кросса, который был бы лучше с этой позиции; двигаться и перемещаться, теряя равновесие; уклоняться, травмируя спину.
Для того, чтобы научиться читать ситуацию, требуется время, опыт и боксерская зрелость. Это то, чего еще нет у новичков, и над чем нужно усердно работать. Не можете провести джеб мимо защиты противника? Ничего страшного, попробуйте что-нибудь другое. Все равно не получается? Тоже нестрашно. Будьте терпеливы. Дыры есть в любой защите. Нужно не торопиться и искать их. Делать одно и то же постоянно не получится, но и пробовать случайные комбинации, не изучив для начала ситуацию, тоже не выход.

5. Джеб – это все!

Новички не так часто используют этот вид удара, а те, кто используют, делают это без должного разнообразия. Они считают джеб лишь предтечей для более сильных панчей и мощных комбинаций. Начинающие бойцы обязаны усвоить непоколебимую истину: джеб – это инструмент номер один в нападении, защите и контрнаступлении.
Многие боксеры, не только начинающие, не знают, как сделать джеб функциональным. Они считают свой джеб недостаточно быстрым и сильным. Поэтому большинство полагаются на правый боковой, левый хук или другие сильные панчи. Но проблема заключается в том, что ни один из этих ударов не обладает такой же скоростью или досягаемостью и не может создать идеальное условие для начала комбинации, контрвыпадов и защиты, как джеб.
Всегда совершенствуйте свой джеб! Но это не значит, что нужно наращивать мускулы или пытаться превратить его в левый кросс. Вы должны научиться делать одно крошечное движение молниеносным и мощным одновременно без усилий. Оно должно быть достаточно сильным, чтобы нанести урон оппоненту. Один этот маленький навык усовершенствует ваше боксерское мастерство.
Лучший способ преодолеть ошибки начинающих боксеров?
Правда в том, что ошибок, как таковых, не бывает. Новички тренируются, как могут. Не позволяйте сбить вас с толку или заставить чувствовать себя несоответствующим или бесталанным. Просто будьте терпеливы, усердно работайте, учитесь и наслаждайтесь процессом. Отрабатывайте мелкие нюансы, и вы не успеете оглянуться, как начнете двигаться как профессионал. Безусловно, важно при этом иметь хорошего тренера и спарринг-партнеров, которые будут работать с вами на одном уровне, а не перегружать и избивать.