Восстановление организма после физических нагрузок - сложный и не менее важный, чем сама тренировка, процесс, который подводит итог всем нашим стараниям в спортзале. Хороший отдых - это залог успешного укрепления и роста мышц.

       Одно из самых важных действий, которое вы должны осуществить после тренировки, это позволить мышцам и организму восстановиться. Когда вы выполняете определенное упражнение, организм откликается на непривычную нагрузку и реагирует на нее процессами «утомления», на мышечных волокнах образуются микротравмы. Но именно это стимулирует восстановление после тренировок и вызывает рост мышц.

       Перетренированность и ненадлежащее восстановление могут быть огромной преградой в процессе наращивания мышечной массы, сжигании жира или других задачах, которые вы перед собой ставите.

         Повышенное уважение к чемпионам в тяжелом весе, как и многие другие американские традиции, пришел из Англии. В Америке этот обычай прижился не сразу. Поколения основателей и первопроходцев оказались слишком заняты. Им было не до бокса. Их героями были президенты, генералы и лихие ковбои, которые стали в тот период символами национальной мощи и удали. Боксеры до поры до времени оставались на втором плане.

        Их час пришел несколько позже, когда Америка уже прощалась с Диким Западом. Первый чемпион мира в тяжелом весе был родом из самого европеизированного города Америки того времени Бостона.

«Меня зовут Джон Л. Салливан, и я могу набить морду любому в этом заведении!»

            В прошлой публикации мы разбирали стиль бокса пи-ка-бу, который прививал своим прославленным ученикам Флойду Паттерсону и Майку Тайсону известнейший тренер Касс Д Амато. На этот раз мы поговорим о манере ведения боя великого Черного Бомбардиров-щика Джо Луиса. Луис по праву считается лучшим боксером тяжелого веса во всей истории бокса, а его техника боя заслуживает самых высоких похвал и достойна отдельного упоминания.

         Гениальному ученику был нужен гениальный учитель, и именно таким стал Джек Блэгберн для Черного Бомбардировщика. Он сразу увидел, что Луис не может быстро передвигаться по рингу и вообще предпочитает стоять на одном месте. Переделывать природу Джо Блэгберн не собирался.

        Еще Гиппократ говорил: «Ваша еда должна быть вашим лекарством, а ваши лекарства едой». Спортсменам, которые столь внимательно относятся и к режиму питания, и к своему рациону особенно нужно следовать этому правилу. И в случае с таким продуктом как орех оно работает идеально!

       Орехи с древности считаются пищей богатырей. Думаю, сей факт непременно заинтересует всех людей, занимающихся спортом.

       Спортсмен испытывает экстремальные физические нагрузки, основной упор которых приходится на опорно- двигательный аппарат. Поэтому, в первую очередь, он нуждается в высококачественном белке, выполняющем роль строительного материала для мышц. Орехи же являются самым доступным источником растительного белка. Белки орехов равноценны белкам мяса и молока. Задумайтесь, к примеру, протеин кедрового ореха усваивается организмом на 99%.

своим подопечным его основатель Кас Д'Амато. При этом достоверные сведения перемешаны с откровенными домыслами и неточностями. Мы попробуем детально рассмотреть методику пик-а-бу и рассказать о преимуществах и недостатках этого стиля.

      Наиболее популярное его обозначение реек a-boo defense или peek-a-boo style. В русскоязычных источниках с подачи Александра Беленького стиль часто называют «защита ку-ку».

        В рунете постоянно тиражируется следующий текст: «Стиль бокса Майка Тайсона называется пик-а-бу (англ. peek-a-boo). Его название происходит от одноименного подвижного негритянского танца». Аналогия простая танец подвижный и стиль соответственно тоже. В действительности к танцам пик-а-бу не имеет никакого отношения.

        Рост спортивных результатов зависит от множества факторов: природных, социальных, технических, от правильной системы подготовки и т. д. Бесспорно, физические качества - скоростно- силовые, точность, ловкость, выносливость - очень важны, но далеко не последнюю роль играет психологическая подготовка спортсмена. Ведь сколько известно случаев, когда явные фавориты, показывающие блестящие результаты на тренировках, проваливали соревнования именно за счет психологических факторов - попросту говоря, не справляясь со своим волнением. Напишем об одном из методов психотерапии, который помогает спортсменам достигать вершин Олимпа. Речь идет об аутотренинге.

Ложные движения в боксе являются одной из важных составляющих. Умение обмануть соперника помогает во многом. Ведь быть непредсказуемым - значит быть опасным. А умение отличать настоящие действия от обманных сделает боксера совершенным мастером. Основная задача обманных приемов отвлечь внимание противника, запутать, усыпить его бдительность и в момент, когда он не готов к контрдействиям, стремительно провести атаку или контратаку (суметь застать его врасплох).

       «Можно научить двигаться, научить человека и технике, и тактике бокса, но если в нем генетически не заложены смелость и характер, то этого в него не вложит ни один тренер».

          В суховатом небольшого роста человеке, неспешно шагающем в зал бокса, трудно было сразу разглядеть тренера мирового масштаба. Но, видя уважительное к нему отношение и даже трепет со стороны мальчишек, спешащих на тренировку, можно было догадаться, что за плечами этого пожилого человека большие победы. И только уже на самой тренировке становилось все ясно: годы как будто отступали, и перед нами представал талантливый, энергичный, полный сил тренер — Артем Александрович Лавров.

        Они играют огромную роль в становлении и формировании боксера и нередко находятся рядом с ним на протяжении всей спортивной карьеры. Именно благодаря им мы имеем великих боксеров прошлого и настоящего. Поэтому было бы неправильно обойти вниманием столь существенную составляющую бокса. Речь идет о тренерах.

Победа - это цель каждого человека, профессионально занимающегося спортом, но, к сожалению, достигают ее далеко не все. Интенсивная подготовка, перегрузки и перетренировки, преждевременное «перегорание», ожидание успеха и боязнь неудачи - все эти факторы могут вызвать стресс у спортсменов и стать причиной поражения.

     Является ли стресс обязательным спутником спортсмена? Можно ли адаптироваться к стрессу и успешно выступать, несмотря на тревогу? Как нормализовать свое состояние и избавиться от страха перед боем? Сегодня мы попытаемся ответить на эти важные вопросы.

Что такое стресс?